D Vitaminin Görevleri Nelerdir?
D vitaminin vücudumuzda bir çok görevi vardır. Kemik ve kas ile ilgili faydaları daha çok bilinmektedir. Ancak iskelet sistemi dışında da bir vücudumuzda bir çok faydası bulunur. D vitaminin çok az bir miktarını yediğimiz besinlerden alırken çok büyük bir kısmını vücudumuz güneş ışığından üretir. Besinlerden aldığımız ve toplam ihtiyacımızın yaklaşık yüzde onluk kısmına denk gelen d vitaminini daha çok yağlı balıklardan alabiliriz. D vitamininden zengin yağlı balıklara en iyi örnekler uskumru, sardalya ve somondur. Günlük 85 gr soman günlük gerekli d vitaminin içerir.
D Vitamini Eksikliği
D vitamini eksikliğinin insanlarda görülme sıklığı yaklaşık yüzde ellidir. Bunun başlıca nedeni insanların güneş ışığından yeterince faydalanamamalarıdır. Güneş ışığından yeterli d vitaminini alabilmek için vücudun yarısı kıyafetsiz olarak öğlen saatlerinde Mayıs-Eylül ayları arasında günlük otuz dakika güneşlenmek gerekir. Koyu ten rengine sahip kişiler güneş ışığından daha az yararlandıkları için d vitamini eksikliği daha sık gözlenir.
Gebelikte Tüketilmesi Gereken D Vitamini Kaynakları
Mantarda bir başka d vitamini kaynağıdır ve hamile kadınlarda gerekli d vitamini dozunun alınmasına katkıda bulunur. Gezen tavuk yumurtasının sarısı da yüksek miktarda vitamin içerir. D vitamini düzeyi anne adaylarında kanda 20 ng/ml olmalıdır. Bu düzeyin altında olan hamile kadınlarda günlük 1000 IU d vitamini önerilir. Düzeyi normal olan gebelerde doğuma kadar günlük 600 IU d vitamini alınmalıdır. D vitamini, sabah kahvaltısından sonra tok olarak alınabilir. Gece alınması uyku problemine neden olabilir. Anne sütü ile beslenen bebeklerinde takviye alması gerekir. Anne sütü D vitamini açısından fakir bir besindir.
Gebelerde D Vitamini Eksikliğinde Oluşabilecek Durumlar
D vitamini düşük olan insanlarda meme ve kalın bağırsak kanserine daha sık rastlanır. D vitamini gebelikte çok önemlidir. Hamile kadınlarda d vitamini eksikliği preeklemsi, gestasyonel diyabet ve gelişme geriliği olan bir bebeğe neden olabilir. Gebelik şekeri d vitamini düzeyi normal olan anne adaylarında daha az gözlenir. Vitamin eksikliği olan kadınlarda kemik gelişim kusuruna neden olursa normal vajinal doğum yapma ihtimali azalır. Sezaryen ile bebeğin doğma ihtimali artış gösterir. Ayrıca d vitamini eksikliği olan annelerin bebeklerinde uzun dönemde de bazı riskler gözlenmektedir. Bunlar ileri yaşlarda kemik gelişim kusurları ve astım riskidir.
Gebelere Önerilerim
Biz Acıbadem Kayseri Hastanesi’nde gebelik sürecini takip ettigimiz, sperm eksikliği veya polikistik over hastalığından dolayı tüp bebek veya aşılama tedavisi ile gebe kalan hastalarımıza da doğuma kadar yukarıda bahsettiğim dozlarda vitamin verilmesini önermekteyim. Bir sonraki yazımda sizlere genital estetik ve idrar kaçırma ameliyatlarından bahsedeceğim. Sağlıklı günler dilerim.