Gebelikte sıvı tüketimi, sindirimi de kolaylaştırdığı için kabızlık durumunda, lifli gıda tüketimiyle beraber ilk uygulanması gereken önlemlerdendir. Her ne kadar istediğimiz su tüketimi olsa da az da olsa diğer içeceklerle aldığınız sıvılar da ihtiyacınızı karşılayacaktır.
Peki hamilelikte günde kaç bardak su içilmeli? Günde 2,5 litre yani 8 ila 12 bardak su tüketimi tavsiye ediyoruz. Emzirme dönemindeyse sıvı ihtiyacı daha da artacağı için 3,5 litreye kadar çıkılması gerekir. Zaten sütü artırmanın en etkili yöntemleri, bol sıvı alımı, meme başı uyarısı yani devamlı emzirme ve yeterli uykudur.
Hamilelikte su içmek istememek gibi bir durumla karşılaşanlar ne yapmalı? Bu sorunun yanıtını da su içme alışkanlığı olmayan gebeler için, aromalandırma yöntemini önererek açıklayabiliriz. Örneğin, salatalık, elma, portakal, nane, çubuk tarçın veya limon dilimleyip, 24 saat kadar buzdolabında bekletmek hem aroma hem de vitaminlerinin suya geçmesini sağlayacaktır. Sonrasında da gün içinde, içimi hoş olacağı için rahatça tüketilebilir.
Sıvı alımınızı yeterli olup olmadığını kendinizi çok kolay bir şekilde değerlendirebilirsiniz. İdrarınızın rengi açık sarı değil de koyu ise vücudunuzda sıvı açığı var demektir.
Gebelikte sıvı tüketimi yeterli miktarda olmazsa eksikliğin önemli bir sonucu da rahim kasılmalarını başlatmasıdır. Bu durum, erken doğuma sebep olabilir. İstemediğimiz erken gebelikteki bir rahim kasılması, erken doğumu tetikleyebilir. Erken doğum tehdidinde ilk uyguladığımız tedavi de damardan serum vererek vücudun sıvı ihtiyacını bir an önce hızlı bir şekilde tamamlamaktır.
Bazen tek başına bu tedaviyle bile ilaçlara gerek kalmadan, rahim kasılmalarını durdurabiliriz. Özellikle yaza gelen gebeliklerde, terlemeyle vücuttan aşırı sıvı kaybı olup bir de gebenin yeterli sıvı almadığı durumlarda karşılaştığımız bir durumdur bu. Kasılmaları durdurduktan sonra da bol sıvı alımını tavsiye ederiz.