Hamilelikte/Gebelikte Gece Nasıl Uyunmalı?
Hamilelikte/Gebelikte gece nasıl uyunması gerektiği Kayseri’de gebelerimin muayenede bana en çok sordukları sorulardandır. Hamilelikte uyku pozisyonu hamileliğin ilk aylarında önemli değildir. İlk aylarda yüz üstü pozisyonda, sırt üstü pozisyonda, sola ve sağa dönerek uyumanın bebek ve anne için bir farkı olmaz. Ancak 5. Aydan sonra rahim büyüdüğü için hamilelikte uyku pozisyonu da giderek önem kazanır.
Hamilelikte/Gebelikte en doğru uyku pozisyonu hangisidir?
Hamilelikte 5. Aydan büyük gebeliklerde en doğru uyku pozisyonu sola doğru uzanarak sol yana yatmaktır. Bu aydan sonra sırt üstü veya yüzüstü pozisyonda uyumanızı önermiyorum. Sol birinci tercihiniz olmalıdır ancak sürekli sola doğru uyumak uyuşma ve ağrıya neden olabileceği için sola yan ve sağa yan yatma pozisyonu dönüşümlü olarak tercih edilebilir.
Hamilelikte/Gebelikte Neden Düz Yatılmaz?
Hamilelikte 25. Gebelik haftasından sonra artık rahim büyüyerek önemli bir ağırlığa ulaşır. Vücudumuzda ana toplar damar bacak ve karnın alt bölgesinden kirli kanı kalbin sağ kulakçığına taşımakla görevlidir. Toplardamarın duvarı atardamalar dibi sert değildir ve basınçtan etkilenir ve sıkışır. Ana toplar damar vücutta rahimin arkasında sırt omurgasının üstünde ortanın hafif sağında yer alır. Düz sırt üstü yattığımızda rahim ana toplar damarın üstüne baskı yapacağı için bacaklardaki kan kalbe dönmekte zorlanır. Kalbe dönmekte zorlanan kan ayaklarda birikir ve ayaklarda ödem, şişlik artışına neden olur. Kalbe daha az kan gelmesi bebeğe de daha az kan ve oksijen gitmesine neden olur. Sola dönerek uyuduğumuzda toplardamar sağda olduğu için baskıya çok daha az uğrar ve hem ayaklardaki ödem azalır hem de bebeğe giden kan akımında artış olur. Sol tarafa doğru yattığımızda bebek daha fazla kan aldığı için daha çok hareket eder ve bu olumlu bir bulgudur. Kayseri Nar Kinikte kadın hastalıkları ve doğum doktoru olarak görev yapmaktayım. Gebelerimi 20. Haftada her zaman bu konuyla ilgili detaylı bilgi vermeyi çok önemsiyorum. Basit bazı detaylar gebelikte anne ve bebek sağlığı için önem arz edebilmektedir.