Hamilelikte sabah bulantısı, hamileliğin erken döneminde sıklıkla görülen bir belirtidir ve genellikle ilk üç ayın sonunda geçer. Hamilelik sırasında değişen hormon hareketliliğinden kaynaklıdır ve beslenme düzeni üzerinde olumsuz etkileri olabilir.
Her ne kadar sabah bulantısı olarak tanımlanıyor olsa da günün herhangi bir saatinde bulantı ve/veya kusma şeklinde görülebilir.
Bu bulantı hâli genellikle bebek için herhangi bir soruna neden olmaz. Bununla birlikte şiddetli ve devamlı hâle gelmesi durumunda doktora başvurmak önemlidir.
Sabah Bulantısı Neden Olur?
Hamilelikte sabah bulantısı ile ilgili sınırları belirlenmiş kesin bir sebep bulunmamaktadır. Fakat muhtemel nedenlerinden aşağıdaki gibi bahsetmek mümkün:
- Artan östrojen düzeyi: Hamileliğin erken evresinde östrojen hormonundaki değişken düzeyler, artışlar ya da düzensizlikler kısa süreli bulantı ve kusmaya neden olabilir.
- Koryonik gonadotrofin (HCG) seviyesi: Gebelik sırasında vücut tarafından üretilmeye başlanan bir hormon.
- Beslenme eksikliği: Devam eden herhangi bir diyet ya da yeme bozukluğunun B6 vitamini eksikliğine yol açması.
- Gastroenterolojik sorunlar: Progesteron, rahmi hamileliğe hazırlayan ve rahim zarını koruyan bir hormondur. Progesteron üretimindeki artış da mideyi etkileyen bir başka faktördür. Dolayısıyla mide bulantısına progesteron artışı da neden olabilir.
Hamilelikte Sabah Bulantılarına Ne İyi Gelir?
Bulantı semptomlarına iyi gelebilecek ve tekrar etmesini engelleyebilecek bazı besin ve tüketim önerilerini;
- Öğünlerdeki besin miktarlarınızı küçültün. Bunun yanında öğün miktarınızı artırın. Eksik öğünler mide bulantısını daha da sık tetikleyebilir.
- Sıvı alımını da bir seferde çok miktarda değil, öğün aralarında az miktarlarda ve sık sık gerçekleştirin
- Yağlı, baharatlı ve kızartma tüketimini sınırlandırın.
- Isıtılarak yenen besinler ısıtıldıklarında daha güçlü bir koku yayarlar ve mide bulantısını büyük oranda tetikleyebilirler. Mümkünse, günün belirli zamanlarında yemek pişirmek için herhangi birinden mutfak yardımı alın.
- Sabahları yatağınızdan kalkmadan önce baş ucunuzda hazır bulundurabileceğiniz bir kuru ekmek ya da sade bir bisküvi yemeyi deneyin.
- Geceleri yatmadan önce sağlıklı aperitifler tüketmeyi deneyin. Bunlar meyve (taze ya da kurutulmuş), aromasız bisküvi parçacıkları içeren yoğurt ya da sade krakerler olabilir.
- Zencefil tabletleri, nane çayı veya zencefil çayı deneyin (üç dört diş taze zencefili sıcak suda beş dakika kadar bekletip içebilirsiniz)
- Tadı, kokusu veya görüntüsü midenize iyi gelmeyebilecek besinlere karşı tedbirli olun ve mümkünse bu tür besinleri tüketmekten kaçının.