Bulantı ve kusmada beslenme güçlüğü çekmeniz gayet normaldir. Bazı beslenme önlemleriyle bulantıları hafifletmeniz ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamanız mümkündür. Örneğin;
- Sizi rahatsız eden kokulardan uzak durun. Yiyecekleri soğuk tüketmek sizi pişirmenin çıkaracağı kokudan uzak tutar.
- Günde üç öğün ağır yemek yerine, öğün sayınızı artırabilirsiniz. Sık sık, az yiyin.
- Altta yatan reflü, gastrit gibi başka bir sindirim sistemi rahatsızlığınız varsa bulantınızı şiddetlendirecektir. Bunların giderilmesi, bulantınıza da yardımcı olacaktır.
- Proteini yüksek olan yoğurt gibi atıştırmalıklar gün boyu alınabilir.
- B vitamini ağırlıklı fındık gibi besinler işe yarayabilir.
- Baharatlı, asitli, yağlı ve kızartılmış yiyecekler bulantıyı artıracağı için uzak durun.
- Sabah boş mideyle yataktan fırlamayın. Kalkmadan yatakta bir tost ya da tuzlu kraker türü atıştırmalıklar iyi gelebilir.
- Bulantı ve kusmada beslenme günlüğü tutun. Bulantınızın çok şiddetli ve hafif olduğu zamanlarınızı kaydedin. Bu, öğün saatlerinizi ayarlamanıza yardımcı olacaktır.
- Yemek sırasında su içmeyin. Su tüketimini yemekler arasına, gün içine yaymaya çalışın.
- Stres ve yorgunluk bulantıyı artıracaktır. Dinlenip rahatlamaya çalışın.
- Limon, mandalina gibi turunçgilleri kesip koklamanız veya tükettiğiniz sıvılara katmanız iyi gelebilir.
- Vitaminlerinizi yatmadan evvel ya da yemeklerle alın.
- Etkinliği araştırmalarla kanıtlanmış bir diğer gıda maddesi de zencefildir. Zencefili hap şeklinde de alabilirsiniz, kaynatabilirsiniz de.
Ama en önemli nokta, hiçbir besin takviyesini, bitkisel de olsa doktorunuza danışmadan almamanız gerektiğidir.